Difficultés émotionnelles et financières
Pour les membres de la « génération sandwich », le fait d’élever des enfants et de prendre soin de parents vieillissants est une source de stress émotionnel et financier. Ce à quoi vous pourriez avoir à faire face :
- La gestion des dépenses du ménage
- Un niveau d’endettement élevé
- Le fait de vivre d’un chèque de paie à l’autre
- La difficulté à épargner pour des objectifs à court et à long terme
- Les dépenses imprévues
Selon FP CanadaOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre (en anglais seulement), même sans ces fardeaux, l’argent est synonyme de stress pour les Canadiens :
- 36 % ont des problèmes de santé mentale en raison du stress financier
- 48 % ont manqué de sommeil en raison de préoccupations d’ordre financier en 2023
Selon la JED FoundationOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre (en anglais seulement) et le Gouvernement du CanadaOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre, ces problèmes de santé mentale sont susceptibles d’avoir les conséquences suivantes :
- Faible estime de soi, anxiété, honte, colère, peur, désespoir ou crises de panique
- Baisse d’énergie, changement de poids, maux de tête et autres maladies
- Problèmes relationnels ou de vie sociale
- Problèmes de toxicomanie et d’alcoolisme
- Pensées suicidaires
- Hypertension artérielle et maladies cardiaques
Si vous subissez un stress financier, voici quelques stratégies pour vous aider à y faire face.
Déterminer la source de votre stress financier
Avant d’élaborer un plan pour régler vos problèmes financiers, commencez par en déterminer la cause :
- S’agit-il d’un paiement unique ou récurrent?
- Y a-t-il des dettes impayées ou un manque à gagner résultant du non-paiement d’une facture?
- De qui est-ce le problème – de vous, d’un enfant adulte ou d’un parent?
Prendre soin de votre famille immédiate d’abord
Si vous avez des ressources financières limitées et que vous devez choisir entre subvenir aux besoins de vos enfants ou de vos parents, votre priorité doit aller à vos enfants. Même si vous pouvez ressentir un certain déchirement émotionnel en prenant cette décision, vous pouvez toujours aider vos parents financièrement après avoir aidé vos enfants.
Gérer votre santé
Aucun problème financier ne justifie de nuire à votre santé. De plus, si vous ne prenez pas d’abord soin de vous, vous ne serez pas en mesure d’aider qui que ce soit.
Veillez à prendre le temps de faire de l’exercice, de vous reposer et de manger correctement. Essayez de prendre suffisamment de repos et faites tout le nécessaire pour vous maintenir en bonne santé mentale et physique.
Si vous bénéficiez de garanties en milieu de travail, vérifiez s’il existe des avantages comme des services de massage ou de consultation qui peuvent vous aider à soulager votre stress.
Établir un budget pour chaque paie
Il vous sera peut-être utile de tirer le meilleur parti de vos revenus en apprenant à établir un budget pour chaque paie.
Cela peut vous aider à :
- Examiner vos dépenses fixes ou variables
- Examiner les postes où vous pouvez économiser et ceux où vous pourriez arrêter de dépenser
Élaborer un programme et le respecter
En collaboration avec le membre de la famille qui a un problème financier, élaborez un plan pour faire face à la situation.
Voici quelques exemples des options possibles :
- Vendre quelques placements pour payer les dépenses
- Mieux utiliser les liquidités ou les placements pour créer des revenus
- Déménager dans une résidence plus petite pour dégager des liquidités que vous pourrez utiliser pour payer des dettes ou obtenir des revenus
- Consolider les dettes pour les rembourser plus facilement
- Contracter un prêt à faible taux d’intérêt ou utiliser une marge de crédit pour régler une dépense importante que l’épargne ne permet pas de couvrir
Obtenir des conseils
Il n’y a aucune raison pour que vous viviez cette situation sans accompagnement. D’autres ont vécu des expériences semblables et peuvent vous aider.
Vous pouvez commencer par des amis, des groupes de discussion ou de soutien qui peuvent vous proposer des solutions et à qui vous pouvez vous confier et soumettre vos idées.
En outre, un conseiller peut être une ressource inestimable pour les renseignements financiers. Il porte un regard différent sur votre situation ou propose des solutions auxquelles vous ne pensiez peut-être pas.