Idées et conseils

Tous les parents vous le diront : prendre soin d’un enfant est ce qu’il y a de plus enrichissant au monde. C’est peut-être aussi l’une des tâches les plus difficiles et, pour compliquer les choses, une pandémie mondiale est venue chambouler nos vies et nos routines. C’est pourquoi, en collaboration avec Stratégies en milieu de travail sur la santé mentaleOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre  et Esprist sains, enfants sains, nous avons compilé une liste de 3 stratégies pratiques pour aider les parents en cette époque sans précédent.  

1. Réduisez le stress quand vous allez reconduire ou chercher votre enfant 

De nombreux parents doivent se réhabituer à la routine d’aller reconduire et chercher leur enfant à l’école ou à la garderie. Ces moments de transition peuvent être difficiles. Un bon plan peut vous aider à gérer ces moments stressants au quotidien. Expliquez à votre enfant à quoi il doit s’attendre ce jour-là. Par exemple, dites-lui qu’il devra suivre les consignes quand viendra le temps de porter un masque, de se laver les mains et de jouer avec ses amis. Vous pouvez lui donner un certain sentiment de contrôle en lui offrant de choisir son masque et les collations qu’il aimerait dans sa boîte à lunch.  

2. Donnez priorité à une bonne nuit de sommeil 

Veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, certaines astuces peuvent faciliter les choses au moment du coucher. Établissez une heure de coucher constante et prévoyez des moments de relaxation auparavant : donnez un bain à votre enfant, racontez-lui une histoire ou faites jouer de la musique douce. Il est également utile d’avoir des conversations positives au sujet du sommeil : entre autres, parlez à votre enfant des bienfaits du repos. 

3. Combattez la « culpabilité du parent qui travaille » 

Si vous travaillez à la maison, travaillez de longues heures ou avez le sentiment que vous n’êtes pas tout à fait présent quand votre enfant est là, vous vous sentez peut-être coupable. Il peut être utile de recadrer cette émotion négative sous un angle plus positif : c’est en fait un signe que votre famille vous tient à cœur et que vous voulez faire de votre mieux. Chassez la culpabilité, et profitez du temps que vous passez avec votre enfant pour être pleinement présent et renforcer votre lien avec lui.