Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale (en anglais seulement), chaque année, 1 Canadien sur 5 est confronté à un trouble de santé mentale. De plus, 1 Canadien sur 2 est ou aura été atteint d’un trouble de santé mentale avant ses 40 ans.
Pour preuve, dans un sondage mené en 2024 dans le cadre de la Journée Bell Cause pour la cause, qui encourage les Canadiens à manifester plus d’ouverture à l’égard de leur santé mentale, 1 adulte sur 4 a déclaré présenter des symptômes modérés à graves de dépression, d’anxiété ou de trouble de stress post-traumatique.
Et sans avoir de trouble de santé mentale grave, nous devons tous composer avec des facteurs de stress – vie professionnelle et vie familiale bien remplies, solitude, soucis financiers, problèmes de santé physique – qui peuvent avoir une incidence sur notre santé mentale et notre mieux-être.
Pour quelles raisons la santé mentale est-elle importante?
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Lorsque vous êtes en bonne santé mentale, vous pouvez mieux vous adapter – et même vous épanouir – face aux événements que la vie vous réserve. Vous pouvez alors renforcer votre résilience et contribuer à votre collectivité.
Comme l’affirme l’Organisation mondiale de la Santé : « La santé mentale fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. »
Quels sont les problèmes de santé mentale les plus courants chez les Canadiens?
Bien que certains troubles de santé mentale puissent avoir des conséquences sur votre santé mentale, des situations ou des facteurs de stress courants peuvent également avoir une incidence sur votre mieux-être mental.
En voici quelques exemples :
Épuisement professionnel
Caractérisé par un sentiment d’accablement et de fatigue émotionnelle, l’épuisement professionnel est un problème de santé mentale qui a de plus en plus de répercussions.
Doute de soi et syndrome de l’imposteur
Le fait d’avoir l’impression de ne pas être assez bon ou de ne pas être à la hauteur peut avoir une incidence profonde sur votre vie professionnelle et votre vie sociale.
Stress
Qu’il s’agisse de stress financier, social ou émotionnel, un stress mal géré dans votre vie personnelle ou au travail peut avoir des répercussions négatives.
Début d’un nouvel emploi
Commencer un nouvel emploi peut être un moment emballant, mais cela peut aussi s’accompagner d’un certain niveau d’appréhension, de peur et de stress.
Planification de carrière
Il peut être utile de vous poser des questions sur vos emplois précédents pour trouver ce qui pourrait vous faire apprécier votre travail à l’avenir.
Équilibre travail-vie personnelle
Le stress peut être mieux géré lorsque nous apprenons à gérer notre charge de travail et à trouver un équilibre travail-vie personnelle.
Établissement de limites saines au travail
Se fixer des limites saines favorise le bien-être mental.
Conversations difficiles
Habituellement, lors d’une conversation difficile, une ou plusieurs personnes ressentent de fortes émotions, comme de la colère, de la peur ou de la frustration.
Manière de formuler et de recevoir des commentaires
Si vous pouvez fournir une rétroaction claire qui règle efficacement un problème ou une erreur, cela vous sera bénéfique. Malheureusement, certaines personnes sont plus portées à formuler des critiques qui sont blessantes ou déconcertantes.
Solitude
La solitude a une incidence directe sur la santé globale, la qualité de vie et la satisfaction au travail. Le manque de liens sociaux peut donc avoir des répercussions sur le mieux-être mental.
Gestion du changement
Les périodes de transition peuvent être difficiles à gérer et compromettre le mieux-être mental.
Comment les Canadiens peuvent-ils prendre soin de leur santé mentale?
Un professionnel de la santé mentale peut vous offrir des conseils et des traitements adaptés à vos besoins particuliers.
Pour obtenir plus de stratégies et de conseils généraux, consultez le site Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale, une excellente ressource pour trouver des suggestions fondées sur des données probantes.