Causes du stress en milieu de travail
Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travailOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre, plusieurs facteurs peuvent entraîner du stress en milieu de travail.
Conception des tâches
Il peut s’agir notamment de la charge de travail, du sens du travail, de l’autonomie, de la façon dont vos compétences et vos capacités correspondent aux exigences de votre travail, de la mesure dans laquelle votre travail est apprécié et de l’isolement en milieu de travail.
Votre poste
Il peut s’agir d’un trop grand nombre de supérieurs, d’exigences de travail conflictuelles, de responsabilités ou d’attentes ambiguës et de l’ampleur des responsabilités qui vous incombent.
Avancement professionnel
Il peut s’agir notamment du taux de promotion, du niveau de sécurité d’emploi, de la satisfaction au travail et des occasions de perfectionnement professionnel.
Relations de travail interpersonnelles
Il peut s’agir notamment de votre interaction avec vos superviseurs et vos collègues, du harcèlement, des préjugés ou de la discrimination dont vous faites peut-être l’objet et de la possibilité que des systèmes soient en place en milieu de travail pour faire face aux comportements inacceptables.
Structure organisationnelle
Il peut s’agir notamment de la façon dont votre milieu de travail communique, récompense le rendement, fait appel aux employés dans la prise de décisions et soutient les employés grâce à ses politiques et à ses programmes.
Équilibre travail-vie personnelle
Il peut s’agir de conflits liés à votre poste ou à vos responsabilités ou d’une exposition familiale à des risques liés au travail.
Conditions en milieu de travail
Cela peut comprendre une exposition à des situations désagréables ou dangereuses comme une mauvaise ergonomie, du bruit, des produits chimiques, la qualité de l’air, la température, l’effet de foule, des odeurs, etc.
Cinq façons de gérer le stress en milieu de travail
Si vous vivez du stress au travail, il existe de nombreuses stratégies pour le gérer.
Parlez à votre superviseur et à vos collègues
Faites part de ce que vous vivez à vos dirigeants pour qu’ils sachent que vous avez de la difficulté et pour qu’ils puissent travailler avec vous à la création d’un plan de gestion du stress en milieu de travail.
Vous pouvez également demander à vos collègues s’ils ont vécu les mêmes expériences et recevoir des suggestions sur la façon dont ils les ont gérées.
Tirez le maximum de vos garanties en milieu de travail
Prenez tous les jours de congé auxquels vous avez droit et utilisez ce temps pour vous déconnecter du travail et refaire le plein d’énergie. Déterminez si votre employeur offre un programme d’aide aux employés (PAE) et utilisez cette ressource à votre avantage. Si vous bénéficiez de garanties en milieu de travail qui couvrent les soins de santé, par exemple des massages ou des services de consultation, tirez-en parti.
Établissez des objectifs réalistes
Travaillez avec votre gestionnaire pour établir des objectifs et des échéances réalistes, puis produisez des rapports réguliers sur les progrès afin que vous puissiez modifier vos objectifs, au besoin. Déterminez vos points forts et vos points faibles et faites de votre mieux en tout temps.
Passez du temps avec les membres de votre famille et vos amis
Les personnes qui vous sont chères sont là pour offrir leur soutien et pour partager les joies et les douleurs de la vie. Prenez du temps pour les repas, les activités, les films et les soirées de jeux en famille.
Recherchez la croissance personnelle
Cherchez des activités qui n’ont aucun lien avec le travail et qui vous procurent un objectif et de la satisfaction. Faites du bénévolat dans votre collectivité. Trouvez un passe-temps que vous aimez. Essayez de tenir un journal ou trouvez d’autres façons de vous exprimer. Fixez-vous d’autres objectifs non liés au travail. Mangez bien et restez en forme.