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Idées et conseils

4 façons de lutter contre l’anxiété

23 novembre 2020

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Chaque jour apporte son lot de soucis, et il est naturel de se sentir accablé. Prendre conscience de ce qui vous rend anxieux peut vous aider à maîtriser cette anxiété et à élaborer un plan.

Stratégies pour composer avec les facteurs de stress

Avant même que l’anxiété ne se manifeste, vous pouvez prendre une longueur d’avance. Le but n’est pas d’éliminer complètement l’anxiété : c’est plutôt d’avoir confiance que vous pouvez faire face à quoi que ce soit.

Devant les choses qui vous causent du stress et de l’anxiété, vous avez des options :

  • Accepter. Il y a des choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer, comme une pandémie mondiale. Il peut être soulageant d’accepter certaines choses telles qu’elles sont plutôt que de souhaiter qu’elles soient différentes.
  • Éviter. Apprenez vos propres limites et respectez-les. Dites non aux facteurs de stress inutiles.
  • Modifier. Changez votre espace ou votre routine de manière à réduire votre niveau de stress.
  • Adapter. Changez votre façon de penser, ou recadrez certains problèmes d’une façon qui vous aidera à les résoudre.

Il peut être difficile de savoir ce qui pourrait fonctionner le mieux dans chaque situation – et ce qui risque de ne pas fonctionner. Le site Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale offre des ressources pour vous aider. Établissons un plan visant à accroître la résilienceOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre pour que vous continuiez d’être à votre mieux.

Quelles sont vos ressources?

Planifier à l’avance est une bonne étape, mais parfois on a besoin d’un peu d’aide. Vous avez peut-être accès à plus de ressources en santé mentale que vous ne le pensez. Voici quelques exemples :

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