Idées et conseils
Prenez une pause pour mieux gérer votre stress
23 novembre 2020
Il est vrai que nous en avons tous beaucoup sur les épaules – et nous ne réagissons pas tous de la même manière. Le stress peut se manifester différemment d’une personne à l’autre. Nous pouvons vous aider à trouver des façons de le maîtriser.
Voici quelques idées pour atténuer votre stress, selon la façon dont celui-ci se manifeste. Comment vous sentez-vous?
Accablé et anxieux?
Prenez le contrôle de votre environnement. Prenez quelques minutes pour faire un peu de nettoyage.
Concentrez-vous sur quelque chose de concret. Prenez soin d’une plante, planifiez un repas santé ou fabriquez quelque chose avec vos mains.
Respirez profondément. Méditer ou avoir des pensées reconnaissantes pendant quelques minutes peut aider à vous calmer.
Appelez quelqu’un. Appelez un ami ou un proche et laissez cette connexion vous apaiser.
Fatigué émotivement ou mentalement?
Dansez. Levez-vous, mettez de la musique et bougez.
Hydratez-vous. Il y a de bonnes chances que vous ne buvez pas assez d’eau.
Faites des étirements. Si vous n’êtes pas du genre à danser, prenez quelques minutes pour étirer vos muscles, ce qui aidera à revivifier votre corps.
Faites un compliment à quelqu’un. Que ce soit un collègue de travail ou un ami, créez un bon moment pour vous deux.
Épuisé physiquement?
Reposez-vous et relaxez. Ayez recours au yoga ou à des étirements pour soulager vos muscles fatigués.
Recentrez-vous. Prenez quelques respirations profondes et prenez conscience des parties de votre corps affectées par le stress.
Prenez du thé. Prendre le temps de boire une boisson chaude peut aider à vous relaxer.
Entraidez-vous. Trouvez un acolyte et entraidez-vous en vous rappelant l’un et l’autre d’aller prendre des pauses.
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