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Idées et conseils

Prenez une pause pour mieux gérer votre stress

23 novembre 2020

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Il est vrai que nous en avons tous beaucoup sur les épaules – et nous ne réagissons pas tous de la même manière. Le stress peut se manifester différemment d’une personne à l’autre. Nous pouvons vous aider à trouver des façons de le maîtriser.

Voici quelques idées pour atténuer votre stress, selon la façon dont celui-ci se manifeste.

Comment vous sentez-vous?

Accablé et anxieux?

  • Prenez le contrôle de votre environnement. Prenez quelques minutes pour faire un peu de nettoyage.

  • Concentrez-vous sur quelque chose de concret. Prenez soin d’une plante, planifiez un repas santé ou fabriquez quelque chose avec vos mains.

  • Respirez profondément. Méditer ou avoir des pensées reconnaissantes pendant quelques minutes peut aider à vous calmer.

  • Appelez quelqu’un. Appelez un ami ou un proche et laissez cette connexion vous apaiser.

Fatigué émotivement ou mentalement?

  • Dansez. Levez-vous, mettez de la musique et bougez.

  • Hydratez-vous. Il y a de bonnes chances que vous ne buvez pas assez d’eau.

  • Faites des étirements. Si vous n’êtes pas du genre à danser, prenez quelques minutes pour étirer vos muscles, ce qui aidera à revivifier votre corps.

  • Faites un compliment à quelqu’un. Que ce soit un collègue de travail ou un ami, créez un bon moment pour vous deux.

Épuisé physiquement?

  • Reposez-vous et relaxez. Ayez recours au yoga ou à des étirements pour soulager vos muscles fatigués.

  • Recentrez-vous. Prenez quelques respirations profondes et prenez conscience des parties de votre corps affectées par le stress.

  • Prenez du thé. Prendre le temps de boire une boisson chaude peut aider à vous relaxer.

  • Entraidez-vous. Trouvez un acolyte et entraidez-vous en vous rappelant l’un et l’autre d’aller prendre des pauses.

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